家庭一周食谱安排表

家庭食谱计划一周

周一

1杯早餐豆浆，100克蔬菜蒸包。～200克、桔子1个

午餐保鸡芹菜豆腐蘑菇蛋汤馒头

晚餐炖排骨冬瓜卷心菜粉丝柿炒鸡蛋红豆粥。

家庭一周食谱安排表

周二

甜牛奶，面包，果酱，早餐

中餐白米饭、川鱼片、肉片卷心菜、红萝卜

晚餐白切猪肉、油焖茄子

周三

黑米粥，刀切馒头，荷包蛋

中餐白米饭、炒猪肝、炒嫩黄瓜

晚餐白米饭、红烧鳝段、凉拌黄瓜

周四

早餐甜豆浆、鲜肉包

早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜

晚餐白米饭、清蒸带鱼、肉片百叶黄瓜

周五

早餐粥、肉松、糖包、什锦酱菜

中餐白米饭、五香牛肉、家常豆腐、番茄鸡蛋汤

晚餐白米饭，黄鱼，炒四季豆，晚上加饼干+牛奶

周六

早餐奶1袋、豆沙包100克～200克、煮鸡蛋1个、拌黄瓜

午餐清蒸鲈鱼芸豆肉片白莱鸡蛋汤白米饭

晚餐，芸豆丝炒肉片木须肉酸甜萝卜丝汤卷

周日

早餐奶1袋、馒头100克～200克、茶叶蛋1个、拌芹菜。

午餐辣椒排骨卷心菜番茄香菜豆腐汤白米饭白米饭

晚餐红烧茄子炒肝尖海米汤玉米面发糕