快走一小时多少公里

快走一小时是5.5-7公里。一般常人步行的步幅是0.5米/秒上下，假如个子高的情况下，步幅可以达到0.7米/秒左右。走路锻炼深受许多年纪较大的人群喜欢，虽然走路锻炼是一种非常安全的运动健身活动，可是如果不能很好地掌握其锻炼方法和要领，就难以达到应该有的健身效果，甚至还可能会产生一些副作用。所以，如果你选择长走锻炼身体，方法必须要正确。

快走一小时多少公里

快走节奏比较慢，执行起来也更加简单，所以适合一些没有运动基础，或是刚刚开始锻炼的人群。像是一些身材比较肥硕、身体也比较虚弱、年龄较大的人群，也是适合快走运动的。正常情况下，1天至少要走6到8公里才能够消耗一定热量，能够起到减肥的作用。走路减肥确实可以消耗一定的热量，但是消耗的比较少，也比较慢，主要适用于一些平时作息规律，身体不胖的人群。如果是身体肥胖的情况下，建议还是选择慢跑或者是游泳，慢跑、游泳一天坚持30-50分钟，一周3到4次，坚持一个月可以起到减肥的效果。