连续跑步几天后身体特别累怎么回事

连续跑步几天后身体特别累，可能是乳酸堆积引起，也可能是存在缺铁性贫血、上呼吸道感染等疾病原因导致。如果身体劳累的情况严重，应及时前往医院检查治疗。

连续跑步几天后身体特别累怎么回事

1、乳酸堆积：跑步时呼吸急促，导致机体供氧不足，肌肉组织只能通过无氧呼吸供能，通过代谢产生大量乳酸，乳酸堆积就会导致肌肉劳累，全身酸痛无力，从而表现为跑了几天步身体疲乏无力等症状。这是一种正常的生理现象，是运动过量引起，可以合理安排运动强度，适度休息，循序渐进。跑步后可以通过泡热水澡，使身体得到充分地休息，以促进机体恢复。

2、缺铁性贫血：由于本身存在缺铁性贫血，再加上连续跑步几天，过度劳累，而营养供应不足，加重贫血，也可能出现跑步后身体劳累的现象。一般还伴有面色苍白、头昏、心悸、全身无力等症状，可以去医院检测血常规，遵医嘱服用复方硫酸亚铁颗粒等药物治疗，日常饮食中多吃富含铁的食物，如猪肝、木耳等。

3、上呼吸道感染：如果在跑步后，由于大量出汗，再加上未及时洗澡，机体容易受到病菌侵袭，引发上呼吸道感染，也会出现四肢酸痛、无力等身体特别累的症状。可遵医嘱服用阿莫西林胶囊、头孢克肟分散片等药物进行抗菌治疗，并且以后注意大量出汗后及时补液，做好卫生清洁工作。

除以上相对常见的原因外，还可能存在其他情况，比如低血钾。建议出现不适症状，应适当减轻运动量，避免长时间持续运动，以免引起机体不适感觉。