坚持跳小红帽一个月能瘦多斤

坚持跳小红帽一个月能瘦多少这因人而异。人的体质不同。小红帽是有氧运动，运动量中高强度，如果每天能跳一个小时就能减肥。跳郑多燕小红帽减肥操一小时可消耗513卡路里，跳10天可消耗5130卡路里可减去1.3斤左右。

坚持跳小红帽一个月能瘦多斤

郑多燕的小红帽是中高强度运动，原则上不建议刚开始减肥、肌肉力量不足或过胖的群体跳跃。由于肌肉力量不足和姿势不正确，很容易造成身体损伤。

如果你跟着视频跳，你应该“先练习每一个动作，做对”，然后试着跟上节奏，否则你的膝盖可能会在减肥前受伤。

我每天走1万步(利用工作时间走)，然后加keep，晚餐少吃，偶尔跑一步。现在坚持一个半月瘦了不到4KG，偶尔吃海。因为最近下雨，我走路少了，开始keep。小红帽，前两天，感觉还不错，keep后再做小红帽比较燃脂，坚持下去肯定会有效果。